إن المحافظة على الصحة من خلال اللياقة البدنية هدف يسعى إليه الجميع بشغف وعاطفة، وحيث أن تمارين الصالات الرياضية ليست الخيار الأمثل لكل الناس، ولأننا نعي أن الأمر ليس مجرد مجهود بدني، بل هو رحلة تجلب الراحة والنشاط وتُضفي السعادة على حياتنا فقد آن الأوان لاكتشاف مفهوم جديد. هذا المفهوم يجب أن يمزج بين مايريده العقل ويحتاجه الجسم، ويمنحنا الفرصة للتعبير عن أنفسنا والاستمتاع بالحركة بطريقة تلامس قلوبنا. اكتشفي الآن معنا كل ما تحتاجين إلى معرفته حول هذا التمرين الرائد في عالم اللياقة البدنية، واجعليه جزءًا من رحلتك نحو الصحة والسعادة.
تمرين Kayanee Dance Fitness (KDF) هو تمرين رقص مبتكر يهدف إلى تلبية احتياجات اللياقة البدنية لجميع المستويات. يتميز KDF بتناغم فريد بين حركات الرقص وتشكيلات الموسيقى المستوحاة من مختلف أنحاء العالم العربي، مما يخلق تجربة شاملة تعزز التوازن بين الجسد والعقل. بفضل مفهوم KDF المتقدم والمتطور، فإنه يمنح النساء العربيات الفرصة للاستمتاع بممارسة النشاط البدني بطريقة ممتعة ومحفّزة، كما يوفر لهن أيضًا فرصة للتواصل الاجتماعي والاندماج في مجتمع يشاركهن نفس الاهتمام والشغف، كما يعتبر KDF مكانًا هادئًا وملاذًا يساعد النساء على استعادة التوازن والتخلص من ضغوط الحياة اليومية والروتين المتكرر.
في لقاء جمعنا مع المدربة الرئيسية لبرنامج Kayanee، المدربة دانية باديب، والتي لاحظنا أنها تتميز بشخصية إيجابية وشغوفة بعملها بشكل لافت، حرصنا على فهم كيف يمكن لبرنامج KDF أن يحدث تحولًا إيجابياً في حياة السيدات...
أهلا، دانية! في البداية، أرغب في معرفة كيف تتميز طريقة كياني دانس فيتنس عن التمارين الرياضية الأخرى التي تعتمد على فنون الرقص.
طريقة رقص الـ دانس فيتنس في كياني متفردة لأنها تقوم على إيقاعات عربية بدلاً من الإيقاعات اللاتينية. ومن خلال ذلك نتيح للسيدات العرب التمتع بالموسيقى وفهم الكلمات، وهذا يساهم في امتلاكهن معرفة مسبقة ببعض الحركات و فهم للإيقاع العام. هي تجربة ممتعة ومليئة بالمفاجآت الرائعة.
ما هي نصيحتك للنساء الخجولات أو اللواتي يشعرن بنقص في الثقة بأنفسهن؟
المدربة تلعب دورًا كبيرًا في هذه الحالات لأن المتدربة يجب أن تشعر بالراحة والثقة معها. المدربة توجهها في كل حركة وإيقاع واتجاه تتجه اليه قدميها بتشجيع ومتعة. أكيد لا داعي أن تكون الحركات مثالية من أول يوم أو أسبوع المهم أن نبدأ ونستمتع.. ستبدئين بخطوة واحدة في كل مرة، وتذكري، أنتِ لستِ في عرض مسرحي ولايوجد نقد لما تفعلين نهائياً. كل ما عليكِ فعله هو الاستماع إلى الموسيقى الرائعة وتحريك جسدك والانغماس و الاستمتاع بكل لحظة!
كم عدد الحصص التي توصين بها أسبوعيًا، وما هي الملابس التي يجب على النساء ارتداؤها خلالها؟
من حصتين إلى ثلاث حصص من KDF في الأسبوع كافية لبناء أساس قوي. يمكن ارتداء أي ملابس رياضية مريحة وحذاء رياضي مناسب للصالة الرياضية، ولكن يُنصح بتجنب حذاء الجري لأنه لا يوفر التوازن اللازم. كما يُفضل اقتناء أحذية رياضية مصممة للرقص وهي عادة تحتوي على نعل سلس يساعد في تسهيل التنقل بين الحركات بكل مرونة.
هل هناك توجيه محدد من KDF الذي تُوصي به المشتركات الجدد كخطوة ابتدائية؟
نحن في برنامج كياني نقدم 101 جلسة مكثفة تمتد لمدة 60 دقيقة تتناول التعريف بالخدمات بدقة حيث يتم شرح تفاصيل الجلسة بالكامل، بالإضافة إلى استعراض الفوائد المستمدة من هذا التمرين. وأخيرًا، يتمّ تقديم الحركات الأساسية والمميزة، بما في ذلك عرض ختامي يمتد لخمسة عشر دقيقة. وبالإضافة إلى ذلك، يتوفر لدينا أيضًا جلسة تدريبية تحمل اسم KDF Basic، حيث يتميز هذا البرنامج بإيقاع موسيقي بطيء وعدم الحاجة إلى تنسيق متقدم، مما يسهل على المشتركات تعلم الحركات بسلاسة فائقة.
حرّكي جسدك و استمتعي بوقتك! مع موسيقى مذهلة بايقاعات متنوعة مستوحاة من الخليج والمنطقة العربية وشمال أفريقيا.
ما هي أهم ثلاث اشياء تأمل أي مشتركة بتحقيقها في KDF من خلال خبرتك؟
تحقيق السعادة، زيادة مستوى النشاط، وتعزيز الشعور بالإنجاز –هل تصدقين أن تخصيص ساعة واحدة فقط يوميًا يمكن أن يحدث هذا التأثير الهائل على الحياة؟ نحن نؤمن بهذا ولدينا إنجازات ونتائج رائعة فيه.
رائع، لأن فوائد ممارسة التمارين الرياضية الأهم تبرز في تأثيرها الذي يتجاوز مجرد فقدان الوزن أو تحسين اللياقة البدنية، حيث تعزز أيضًا راحة البال...
كأم، أعتبر بالفعل أن تخصيص ساعة للابتعاد عن ضغوط مسؤولياتي ورعاية الأطفال يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا. يمنحني ذلك الفرصة للاستمتاع والقيام بأنشطة تعود بالفائدة على الجوانب العقلية والجسدية، هو شيء يشبه غذاءً للروح!
هل توجد لديك أي نصائح حول كيف يمكن للنساء المحافظة على صحتهن في بيئة المنزل، سواء كان ذلك بين جلسات KDF أو أي حصص أخرى في إطار برنامج كياني؟
شخصيًا، أسعى جاهدةً لتقليل استهلاك السكر الاصطناعي، وأقوم بتبديله ببدائل طبيعية مثل الزبيب والعسل. في إطار مبادرة كياني، قمنا بابتكار بروتين بار بنكهات متنوعة مستوحاة من طبيعة منطقتنا، مثل القرفة والهيل.
لقد فهمت الآن بشكل دقيق أن كل جوانب هذا النظام قد تمت دراستها وتنظيمها بعناية فائقة لضمان الحصول على الفائدة القصوى لمجتمع السيدات العربيات.. هل هذا دقيق؟
بالظبط دقيق جدا، إنَّ هذه هي إحدى الأسباب التي تجعل هذه التجربة فريدة. النساء العاملات والأمهات يعانين من ضيق الوقت وصعوبة التنقل، وسيجدن في هذا المكان كل شيء تحت سقف واحد - بدءًا من تناول طعام صحي وانتهاءً بالملابس ومنتجات العناية بالجسم والشعر وبرامج اللياقة البدنية –الحلول هنا شاملة ومتكاملة. مثلاً، لو رجعنا للماضي سنعرف أن الرقص في المملكة العربية السعودية كان محصورًا أساسًا في حفلات الزفاف و ولم يكن يُعتبر شيئًا يُمكن تقديمه - علنًا - من الناحية الاجتماعية، هذا كان غير مقبول. والآن تغير كل هذا بفضل دعم وزارة الرياضة. بالنسبة لي، إنَّ هذا هو تحقيق لحلم.
إذا أردت أن تتخذي خطوة تضبط إيقاعك الداخلي وجهدك اللياقي من خلال حصة KDF . . . احجزي حصتك الأولى مجانًا الآن.